январь 2022
Хорошая по замыслу книга, сильно пострадавшая от нерадивых переводчиков, редакторов, верстальщиков и качества издания в целом.
Пожалуй, впервые вижу книгу, которой так сильно досталось от ред-коллегии. Нон-фикшн и так в целом читать труднее и выходит дольше, чем худ-лит, но в данном конкретном случае книге прилетело буквально со всех сторон. Текст переведен максимально близко к оригиналу (шведский), то есть не адаптирован совсем. Поэтому и построение фраз, и использованная лексика выглядят чужеродно, и чтение превращается то ли в разгадывание ребуса “что же автор хотел сказать” то ли в квиз “как это надо сказать на самом деле по-русски”. Рдакторы так вообще как будто не глядя всё приняли. Корректорам спасибо за десяток опечаток. Верстальщики зачем-то решили на каждой странице продублировать название главы, да ещё таким кеглем, что каждый раз думашь, что это новая глава начинается. Задуманные автором страницы-вставки по идее должны быть запечатаны специальной текстурой, которая поможет отделить эти вставки от остального текста. Однако то ли верстальщики перестарались, то ли печатники краски недолжили, в итоге эти страницы почти такие же белые как и основной массив текста. То есть периодически текст обрывается на полуслове, и начинается вроде как новая глава. Тоже знаете ли, не добавляет читабельности.
Что касается собственно содержания книги: пишет доктор, каждое своё утверждение старается подкреплять фактами и исследованиями. Можно строить собственные гипотезы, но и его варианты вполне приемлемы. Если вкратце, то наш мозг сформировался 40 тыс. лет назад в условиях, далёких от тех, в которых мы живём сейчас. Создатели соц-сетей совместно с нейробиологами эксплуатируют те слабые места, которые некогда были сильной стороной выживших в естественном отборе. Наша жизнь в окружении экранов длится слишком краткий промежуток времени, чтобы мы могли хоть как-то успеть адаптироваться, поэтому — очевидно — чем их меньше, тем лучше (по крайней мере пока).
Ещё есть небольшая глава ближе к концу, где доступно объясняется, что радоваться человеку в общем-то не свойственно. Те, кто 40 тыс. лет назад радовались вместо того, чтобы с тревогой поглядывать в лес на предмет приближающегося хищника — не выжили, и свой генофонд следующим поколениям не передали. Поэтому все наши страхи, тревоги, стрессы и депрессии — это вроде как естественный порядок вещей.
Плохая новость: физические нагрузки просто необходимы — так организм привыкает к некоторому ненулевому уровню стресса и учится с ним справляться. И тогда, если случается небольшой эмоциональный стресс, то он легко купируется “обученным” организмом без участия лекарств или иных средств. Хорошая новость: достаточно 2 часов в неделю. Что-то типа трёх 45-минутных пробежек. Можно даже просто быстро шагать — главное чтобы повышался пульс.
В конце книги тезисно перечислены простые шаги, которые можно предпринять, если чувствуешь, что ты на цифровой игле.
Вообще вангую, что скоро появятся “digital detox” ретриты, если ещё не. Ощутил на собственной шкуре пользу подобной процедуры, когда полтора месяца вместо смартфона использовал глупофон.
